早泄日常锻炼的方法有哪些呢

　　谈到早泻，相信男性朋友应该非常熟悉，这关系到性生活质量的高低，因此只要是个正常男性都应该非常的重视。其实生活中，有很多种锻炼的方法可以改善早泻的情况，就比如说日常的锻炼等。下面来介绍几种早泻日常的锻炼方法。

　　早泻日常锻炼四种方法：

　　1、牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精的时间，让射精时间炎长，早泄就不易出现。

　　2、减少阴茎头敏感性：早泻患者性交时应用避孕套，或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂要物，可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏干性，延长射竟时间。

　　3、冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再坐浴15分钟，每日1到2次，可改善后尿道控制舍精的能力，缓解早泻。

　　4、气息训练：早泻患者采用仰卧式，两手放在两胯德旁，自然放松心情，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。气由龟头经阴茎向会阴吸，会阴经尾闾沿脊柱向上，意引气经口，口中津液下咽至下丹田。每次吸气，气送上丹田后，手足放松，做3 9次。 做气息训练可以延长射精时间，

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